Prueba


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Tabla de Calorías


TABLA DE CALORÍAS DE VERDURAS Y ENSALADAS


PorciónUnidad de
medida
calorías
Aceitunas1 mediana7g13
Acelgas cocidas½ taza100g23
Acelga jugo½ taza100g8
Achicoria12 hojas100g13
Ají verde1 medida50g16
Alcachofa1 chica200g58
Alcachofa mayo1 unidad185
Alcachofa vinagreta1 unidad136
Apio1 taza100g17
Arvejas cocidas½ taza100g78
Berenjenas1 mediana150g25
Berro crudo1 taza100g13ver beneficios
Betarraga1 taza100g39
Betarraga jugo½ taza100cc.36
Bruselas8 unidades100g36
Budín de verduras1 porción208
Callampas frescas1/3 taza100g24
Cebolla½ taza100g25ver beneficios
Cebolla1 porción211
Cebollinas1 unidad40g17
Coliflor½ taza cocida100cc.24
Champiñones½ taza20
Choclo entero1 unidad mediana360g96
Choclo picado½ taza60g58
Ensaladas porotos c/cebolla1 porción211
Ensalada rusa1 porción305
Espárragos4puntas100g15
Espárragos limoneta1 plato175
Espinacas cocidas½ taza100g21ver beneficios
Espinacas crudas1 mata chica40g14
Flan de verduras1 porción150
Habas1 taza cocida150g125
Lechuga4 hojas100g17
Lechuga picada½ taza40g7
Nabo1 regular80g23
Palmitos3 unidades120g30
Palta ½ regular60g106
Penca picada½ taza100g21
Pepinillo fresco2 unidades100g11
Pepinillo pickle4 unidades100g25
Pepino1 taza picada100g11
Pepino1 regular150g25
Perejil1 taza100g42
Pimentón1 medida95g52
Porotos verdes cocidos½ taza90g19
Porotos verdes crudos13 unidades100g28
Rabanitos1 grande20g3
Repollo cocido½ taza100g20
Repollo crudo1 taza80g16
Salpicón1 plato hondo218
Tortilla de verduras1 porción152
Zapallo cocido½ taza100gr30
Zapallo italiano cocido1 mediano ó ½ taza150gr15
Zanahoria cocida½ taza100gr45
Zanahoria cruda1 chica60gr
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TABLA DE CALORÍAS DE LÁCTEOS Y SUS DERIVADOS

 PorciónUnidad de meidacalorías+ info
Crema batida1 cda.20g66 
Crema deshidratada1 plato66g20 
Crema Nestlé1 cda.20g50 
Flan de leche1 compota245 
Helado de leche1 unidad100g217 
Leche asada1 compota140 
Leche condensada1 cda.20g61 
Leche c/Milo1 taza200cc.196 
Leche c/plátano1 taza200cc.203 
Leche c/sabor1 taza200cc.148 
Leche de cabra1 taza200cc.140 
Leche de oveja1 taza200cc.220 
Leche descremada líquida1 taza200cc.85 
Leche descremada polvo1 cda.15g55 
Leche entera líquida1 cda.10cc.6 
Leche entera líquida1 taza200cc.120 
Leche entera polvo1 cda.15g75 
Leche evaporada1 cda.20g28 
Leche nevada1 compota220 
Manjar1 cda.20g61 
Quesillo1 tajada30g33 
Quesillo1 tubo360g399 
Queso cabra1 tajada30g120 
Queso crema1 cda.5g13 
Queso crema1 triángulo55g143 
Queso de cabeza1 tajada30g80 
Queso en general1 tajada30g107 
Queso Holandés1 tajada30g115 
Queso rallado parmesano1 cda.15g50 
Queso Ricotta1 tajada30g120 


TABLA DE CALORÍAS DE CARNES Y EMBUTIDOS

 PorciónUnidad de meidacalorías+ info
Albóndiga1 unidad50g166 
Bistec (plancha)1 unidad150g180 
Bistec alemán1 porción120g159 
Bistec a lo pobre1 plato796 
Bistec en aceite1 unidad150g225 
Carne al jugo1 presa150g250 
Carne asada1 porción200g289 
Carne cazuela1 porción130g191 
Conejo asado1 porción120g170 
Costillas asadas1 porción150g200 
Charqui1 porción100g571 
Choricillos1 unidad15g45 
Chuleta de cerdo1 unidad c/hueso200g376Ver más
Chuleta de cordero1 unidad c/hueso200g241 
Chuleta de ternera1 unidad c/hueso200g260 
Escalopa de vacuno1 unidad100g300 
Fiambre en general1 tajada30g78 
Filete asado1 medallón250g360 
Filete mignon1 porción170g350 
Guatitas1 porción120g140 
Hamburguesas1 unidad150g224 
Hígado de ave1 porción120g136 
Hígado de cerdo1 porción120g160Ver más
Hígado de cordero1 porción120g140 
Hígado de vacuno1 porción120g175 
Jamón1 tajada50g157 
Longanizas1 unidad60g258 
Malaya de cerdo (arrollada)1 tajada gruesa120g380Ver más
Patés1 porción15g65 
Pato asado1 trozo chico100g190 
Pato orange1 porción180g240 
Pavo asado1 trozo chico100g149 
Pernil1 porción150g230 
Pino de carne1 porción177 
Pollo (ala)1 presa50g34 
Pollo (pechuga)1 presa140g150 
Pollo (pierna)1 presa regular120g125 
Pollo menudencias1 porción100g100 
Pollo al curry1 presa150g200 
Pollo al jugo¼ de unidad250g274 
Pollo asado c/mantequilla¼ de unidad105g240 
Pollo frito apanado1 presa130g190 
Prietas1 unidad100g124 
Riñón de cordero1 porción120g125 
Riñones de cerdo1 porción120g115Ver más
Riñones de vacuno1 porción120g104 
Salame1 tajada15g67 
Ternero asado1 porción150g245 
Tocino1 tajada10g75 
Vienesas1 unid.60g197 

TABLA DE CALORÍAS DE DERIVADOS DE LA HARINA, CEREALES YFRUTOS SECOS


 PorciónUnidad de meidacalorías+ info
Almendras1 unidad2g11 
Arroz a la valenciana1 plato594 
Arroz cocido1 taza70g250 
Arroz con leche1 compota264 
Arroz crudo1 cda.20g72 
Arroz graneado1 taza336 
Avellanas1 unidad2g13 
Caqui1 cda.100g64 
Fruta confitada1 trozo chico35 
Higos1 unidad20g49 
Higos frescos/brevas grande2 unidades50g42 
Maní1 unidad2g10 
Miel de abeja1 cdta.20g60ver beneficios
Miel de palma1 cda.20g52 
Nísperos1 grande50g52 
Nueces1 unidad5g28 
Pan blanco molde1 torreja30g60 
Pan centeno1 unidad100g229 
Pan c/fiambre1 unidad140g411 
Pan c/fiambre y mantequilla1 unidad152g447 
Pan c/manjar1 unidad140g430 
Pan c/mermelada1 unidad140g323 
Pan c/paté1 unidad130g437 
Pan c/queso1 unidad140g449 
Pan c/queso y mantequilla1 unidad153g536 
Pan de gluten1 unidad100g208 
Pan especial1 unidad60g186 
Pan hallulla1 unidad100g309 
Pan dietético 1torreja30g30 
Pan integral1 unidad100g276 
Pan marraqueta1 unidad100g267 
Pasas1 unidad1g3 

TABLA DE CALORÍAS DE DULCES POSTRES Y GALLETAS


 PorciónUnidad de
meida
calorías+ info
Avena con leche1 porción236 
Bavarois1 compota145 
Berlín1 unidad150g591 
Bizcochuelo1 porción100g201 
Bombones1 unidad6g36 
Brazo de reina1 porción50g150 
Canapés1 unidad60 
Caramelos1 unidad5g23 
Ciruela con mote1 porción3 unidades234 
Compota de fruta1 porción90 
Compota huesillos con mote1 porción221 
Chicles1 unidad8 
Chocolate1 barra17g76 
Chocolate dulce1 porción100g449 
Chocolate leche1 porción100g527 
Chocolate salsa1 barra17g76 
Churros2 unid.40g180 
Dulces chilenos1 unidad50g204 
Dulce de membrillo1 porción50g100 
Durazno en conserva1 porción80 
Empanadas Frita (pino)1 unidad100g347 
Empanadas frita (queso)1 unidad100g315 
Empanadas de horno1 unidad200g400 
Flan de leche1 compota245 
Frutilla c/azúcar1 porción120 
Frutilla c/crema1 porción150 
Galletas craker1 unidad4g17 
Galletas de agua1 unidad8g34 
Galletas de limón1 unidad7g31 
Galletas obleas1 unidad7g41 
Galletas de soda1 unidad10g44 
Galletas Tritón1 unidad10g47 
Galletas de vino1 unidad9g38 
Gomitas dulces5 unidades28g100 
Harina tostada c/leche1 compota293 
Helado de agua1 unidad100g147 
Helado de leche1 unidad100g217 
Huesillos1 unidad20g40 
Jalea c/fruta1 porción140 
Jalea c/leche1 porción174 
Jalea sola1 porción85 
Mazapán1 unidad10g38 
Merengue c/azúcar1 porción28 
Merengue c/fruta1 porción116 
Mermelada1 cda.20g50 
Mermelada diet1 cdta.5g2 
Milo1 cda.7g18 
Palomitas de maíz1 taza50g150 
Panqueque1 unidad70g160 
Pastel de mil hojas1 porción120g394 
Pastelitos de cóctel1 unidad40g90 
Pastillas de menta1 unidad3g11 
Pie de limón1 porción120g300 
Piña en conserva1 torreja83 
Postres de leche1 compota237 
Sémola c/leche1 compota260 
Sémola cruda1 cda.15gr45 
Sopaipilla1 unidad50g130 
Sopaipillas pasada1 unidad60g190 
Tutifruti en conserva1 porción190 

TABLA DE CALORÍAS DE PESCADOS Y MARISCOS


 PorciónUnidad de meidacalorías+ info
Albacora (plancha)1 porción150g200 
Albacora (vapor)1 porción150g162 
Almejas10 unidad100g76 
Almejas al matico1 porción166 
Almejas en conserva10 unidad100g115 
Anchoas en conserva1 taza75g100 
Atún con salsa verde1 porción150 
Atún en aceite1 porción50g106 
Bacalao (parrilla)1 porción150g180 
Caldillo de pescado1 plato310 
Camarones (cocidos)20 cdta.100g73 
Caviar1 porción50g125 
Caviar1 cda.15g38 
Centolla cocida¼ unidad120 
Cochayuyo1 pqte. grande50g50 
Congrio al vapor1 porción150g102 
Congrio frito1 porción200g280 
Corvina al vapor1 porción150g138 
Cholgas9 unidades100g68 
Cholgas conservas9 unidades100g131 
Choritos18 unidades100g65 
Choritos en conservas18 unidades100g96 
Erizos lengua100g106 
Jaibas1/4 de taza100g93 
Jurel al vapor1 porción150g194 
Locos cocidos1 unidad80g76 
Locos mayo1 porción280 
Machas12 unidades100g75 
Machas conserva12 unidades100g124 
Mariscos salsa verde1 porción190 
Ostras6 unidades100g80 
Ostiones6 unidades100g140 
Pescado ahumado1 porción100g120 
Pescado al curry1 porción200g220 
Pescado al jugo1 porción200g230 
Pescado al vapor1 porción150g117 
Pescado tártara1 porción120 
Piures¼ de taza100g46 
Salmón ahumado1 porción50g186 
Salmón crudo1 porción150g185 
Salmón en aceite1 lata regular235g185 
Salmón en aceite1 porción50 g79 
Sardinas en aceite1 lata150g350 
Sardinas en aceite1 porción50g117

TABLA DE CALORÍAS DE LAS FRUTAS
 
 PorciónUnidad de meidacalorías+ info
Camote½ taza100g130 
Cerezas (jugo)½ taza100cc.64 
Cerezas o guindas1 chica5g3 
Cerezas o guindas1 taza120g52 
Cerezas1 vaso200cc.96 
Ciruelas jugo½ taza100cc.84ver beneficios
Ciruelas deshidratadas1 unidad15g49ver beneficios
Ciruelas frescas1 unidad40g30ver beneficios
Coco1 unidad2g12 
Cocoa1 cdta.3g11 
Coco rallado½ taza420 
Chirimoya1 taza130g73 
Damascos2 unidades100g41 
Damascos½ taza100cc.65 
Durazno1 unidad130g48 
Durazno en conserva1 porción80 
Frambuesa1 taza150g72 
Fruta confitada1 trozo chico35 
Frutilla12 unidades150g54 
Granada1 unidad200g36 
Guayaba1 unidad150g50 
Huesillos1 unidad20g40 
Lima1 cda.100g20 
Limón1 cda.10cc.5ver beneficios
Lúcuma1 taza cocida100g12 
Mandarina1 unidad50g18 
Mandarina jugo½ taza100cc.40 
Mandarina1 unidad50g18 
Mangos crudo1 unidad113g75 
Manzana½ taza100cc.48ver beneficios
Manzana asada1 porción161 
Melón calameño1/4 chico100g20 
Melón Tuna1 porción regular100g44 
Membrillo1 regular200g71ver beneficios
Mora1 taza150g60 
Naranja1 regular150g36ver beneficios
Naranja jugo½ taza100cc.40 
Papaya1 vaso chico100cc.36 
Papayas crudas1 regular200g56 
Pera1 regular158g58ver beneficios
Piña1 rodela50g30ver beneficios
Piña jugo½ taza100cc.52 
Plátano1 regular200g110ver beneficios
Pomelo1 unidad chica120g28 
Puré de castañas1 porción184 
Puré de manzana s/azúcar1 porción55 
Puré de manzana c/azúcar1 porción100 
Sandía1 trozo chico160g38 
Tomate1 medida250g29ver beneficios








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